【金沢星稜大学市民講座】（第90回）「高齢者のトレーニング～体力を向上させよう！～」を開催しました

10月8日（土）

今回は、岡室 憲明(人間科学部スポーツ学科 助教)が表題のテーマで講義を行いました。

加齢による身体機能障害や健康障害を起こしやすい状態を指す「フレイル」。この「フレイル」の状態は、主に筋力低下などの身体的要素、認知症やうつなど精神的要素、独居や経済的困窮などの社会的要素の3つで構成されています。その中でも今回の講座では身体的要素に着目し、加齢による体力・筋力の低下を防ぐトレーニングの種類やその効果、最適な運動頻度や時間の目安などを学びました。

実際に講師の指導を受けながら、関節の可動域を大きくするための柔軟性運動であるストレッチや疲労の軽減・生活習慣病の改善が期待できる有酸素運動としてウォーキングを体験しました。また、椅子や新聞紙を使ったトレーニングについても紹介され、楽しく学ぶことができました。

参加いただいた方からは、「日常生活でもできそうなものばかりで今度から取り入れていきたい」のお声や、「周りのみんなにも教えて、地域コミュニティでもやってみようと思います」など、たくさんのうれしいお声をいただくことができました。 ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

「リフレクション（reflection）のすすめ」
講師：芥川 元喜　人間科学部こども学科 准教授

日時：11月5日（土）13：30～15：00
場所：金沢星稜大学本館6階　A61